Die süße Last

Wie auch Sie Diabetes 2 einfach vorbeugen können

Zu der wohl am häufigsten vorkommende Volkskrankheit in der heutigen Zeit gehört die Diabetes mellitus (Diabetes 2). Die Statistik sagt das in Deutschland mehr als 7 Millionen Menschen wegen dieser Krankheit in ärtzlicher Behandlung sind. Dies ist eine beklemmend hohe Zahl. Die Zuckerkrankheit, wie der erhöhte Blutzuckerspiegel auch heißt, wird im wesentlichen in verschiedene Arten unterteilt.
Da ist zum einen der Typ-1-Diabetes und der schon erwähnte Typ-2-Diabetes. Der Typ-1-Diabetiker ist meist schon in jugen Jahren davon betroffen und hat keine Einwirkung auf die Entstehung. Der Typ-2-Diabetiker dagegen kann durch seine Lebensweise die Entstehung von Diabetes einfach verzögern oder gar ganz verhindern.
Der Schlüssel dazu ist - Gesundes, fettarmes, vitaminreiches Essen und grundsätzlich viel Bewegung!
Jetzt deshalb für Sie:

4 kostenfreie Tipps zur Vorbeugung von Diabetes mellitus

1. abzuspecken, überflüssige Pfunde abzutrainieren bzw. gar nicht erst anzusetzen
2. Eine ausgewogene Ernährung
3. ausreichend Bewegung
4. frisches, gereinigtes AktivWasser

Vorteilhaft ist deshalb:

Essen Sie clever reichlich frisches Obst, mindestens 5 Portionen am Tag, und viel schmackhaftes Gemüse oder Salate, ohne viel Dressing um Fett zu sparen.
Wenn Sie Brot oder Brötchen essen, nehmen Sie statt Weißmehl (Weizen), besser Vollkornvarianten (Roggen, Dinkel, Hafer). Vorteilhaft sind dabei der hohe Ballaststoffanteil, viele bessere Mineralstoffe und Sie profitieren auch von mehr Vitaminen. Das macht Sie letztendlich länger satt.
Überprüfen Sie Ihren Konsum von Fleisch und Milchprodukten. Wenn Sie wirklich nicht darauf verzichten können, nehmen Sie mageres Fleich (Geflügel, Rind, Kalb, Lamm) am besten Bio und wenn Sie Michprodukte zu sich nehmen, dann möglichst Fettarm. Milchprodukte sind grundsätzlich kein Kalzium- Lieferant, Das Ganze war ein Marketinginstrument der Bauern-Lobby, um den Milchabsatz anzukurbeln, wie so vieles heutzutage. Für Salate und zum Braten (wenn es denn sein muss) nehmen Sie Pflanzenöle wie beispielsweise Oliven- oder Rapsöl, das ist meist kaltgepressz und hat zahlreiche ungesättigte Fettsäuren. Achten Sie bei Käse auf fettarme Sorten wie Camembert, Hüttenkäse, Harzer Roller und bei Schnittkäse nehmen Sie am besten Sorten die aus Silofreier Milch gemacht wurde.
Bei Beilagen achten Sie auf Nudeln die aus Vollkornprodukten ohne Ei hergestellt wurden und verzichten Sie auf Pesto und Sahnesoßen. Eine selbstgemachte Tomatensoße oder Gemüse ist die bessere Wahl.
Hier sei noch erwähnt das es traurig ist das viele Familien nicht mehr frisch kochen. Überprüfen Sie einmal um wie viel gesünder, leichter, schmackhafter und preiswerter es ist selbst zu kochen statt Fast Food oder Fertigprodukte zu verwenden.
Ist es nicht generell einmal Wert und Zeit dieses einfach wieder zu überprüfen, stimmts?
Auch selbst zu backen ist grundsätzlich besser, da ich bei den Rezepten den Zucker reduzieren kann und mit Sicherheit Kalorien einsparen und der Diabetes ein weiteres schnippchen schlagen kann.

Mehr und genügend Bewegung

Ein ganz grundsätzlich wichtiger Punkt, der heute zu sehr vernachlässigt wird ist, neben der Ernährung, die Bewegung. Neben der Regulierung unsere Körpergewichtes, verbessert sich auch die Wirkung des Insulins auf die Körperzellen. Dadurch kann die Glukose aus dem Blut vorteilhaft in den Zellen verarbeitet werden. Sie profitieren schon von nur zehn Minuten Sport täglich, wie wissenschaftlich Studien zeigen. Schon ein Spaziergang in der Mittagspause oder die Treppen nutzen statt des Aufzuges. Es gibt viele Möglichkeiten die Sie in Ihren Tagesplan einschieben können.

Hier noch einmal die wichtigen Punkte:

Gesundes, frisches Obst und Gemüse, weniger Fleisch und FastFood, mehr Bewegung und
Punkt 4 Frisches, gereinigtes AktivWasser. Was hat das für einen Vorteil?

Nun unsere Ernährung sollte zu 80% basisch sein, wie wissenschaftliche Untersuchungen jetzt zeigen ist sie jedoch mit Sicherheit zu 80% sauer. Was bedeutet das? Warum ist das so? Durch unsere Ernährung heutzutage essen wir zu viel Fleisch, Fertiggerichte, Fastfood, Brötchen, Kuchen, trinken zu viele Softdrinks (Cola, Limonaden, usw.). Damit diese Dinge lange gelagert werden können werden Säuren und ander Chemie zugesetzt. Unser Körper ist aber dafür von der Natur her nicht angelegt.
Deshalb müssen wir Trinken. Am besten ist Wasser. Und zwar ohne Kohlensäure. Das ist wie der Name(Kohlensäure) schon sagt sauer. Da unsere Wasser aber in den letzten Jahren durch verschiedene Ursachen( Dügemittel, Plastikflaschen, lange  Transportwege, lange Lagerungen) nicht mehr so rein sind wie unser Körper sie braucht, ist es letztendlich gelungen durch den Vorteil von gereinigtem AktivWasser jedem das wirklich beste Wasser zu bieten.
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